멘탈연구소

정신건강

어린이들의 깊은 잠과 성장 발달에 걸림돌이 되는 소아 수면무호흡증에 대해 알아보겠습니다.   수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 이 증상은 심한 코골이나 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 주로 성인에게서 많이 발견되긴 하지만, 어린이들 사이에서도 이 증상은 비교적 흔하게 나타납니다. 아이들은 잠을 자는 동안 자신이 겪는 문제를 스스로 인식하기 어렵기 때문에, 부모님과 보호자분들은 의심되는 증상을 발견하시면 주의 깊게 관찰하여 적시에 치료를 시작할 수 있도록 해야 합니다.   3~5세에 발생 빈도가 높고 소아 성장에 영향소아 수면무호흡증은 어린이들의 밤잠과 성장 발달에 큰 장애를 일으킬 수 있는 상태로, 특히 3~5세 사이의 어린이들에서 발생 빈도가 높게 나타납니다. 이 증상은 잠자는 동안 호흡이 일시..

정신건강

이 글을 통해 마라톤 도중 발생할 수 있는 다양한 상황에 대비하는 데 도움이 되길 바랍니다.  달리기를 생각하면 보통은 위험성이 떠오르지 않지만, 실제로 마라톤은 생각 이상의 위험을 내포하고 있습니다. 몇 시간 동안 연속으로 달리는 과정에서 발생할 수 있는 신체적 문제부터 각종 부상, 야외에서 활동하며 겪을 수 있는 일사병과 같은 여러 응급 상황에 대비해야 합니다.  이에 마라톤 대회를 주최하는 측에서는 모든 참가자가 무사히 귀환할 때까지 방심할 수 없습니다. 마라톤에 참여하거나 응원하러 온 사람들이 알아두면 유익한, 마라톤 도중 발생할 수 있는 주요 건강 이상 증상과 그에 대응하는 방법에 대해 알아보겠습니다.    가장 흔한 부상은 근육 관절 부상 마라톤 도중 가장 흔히 겪게 되는 부상으로는 근육과 관..

정신건강

노화 시계를 가혹하는 만성 스트레스 관리 하는 법에 대해 알아봅시다.  스트레스는 적응하기 어려운 환경에 처하실 때 느끼시는 심리적 · 신체적 긴장 상태를 의미하며, 스트레스를 받으면 싸우거나 도망치는 (fight or flight) 반응을 하게 됩니다. 스트레스는 수렵 · 채취 사회에서 동물이나 사람의 생명이 위협받는 위기 상황에 처했을 때 생존 가능성을 높이는 방향으로 진화했습니다. 현대 사회에서 맞닥뜨리는 수많은 스트레스 요인 대부분이 물리적으로 생명을 위협하는 문제는 아니지만, 우리 몸은 여전히 위급 상황에 대응하는 방식으로 스트레스에 반응하도록 설계되어 있어 스트레스 반응이 만성화되면 신체에 각종 문제가 발생하게 됩니다.  생존을 위해 작용하던 스트레스반응 호르몬의 만성화현대 사회는 다양한 스트..

정신건강

아동기 트라우마와 성인기 우울증간의 연관성에 대해 알아봅시다.    1. 아동청소년에서 외상적 사건 노출과 우울증 어린 시절 겪은 트라우마가 성인기 우울증의 위험을 높일 수 있습니다. 대체로, 우울증을 경험하는 이들은 그렇지 않은 사람들보다 어린 시절 더 많은 어려움을 겪었다는 공통점을 가지고 있습니다. 생애 초기에 트라우마를 겪은 사람들이 나중에 스트레스를 받을 때 더 취약해질 수 있으며, 이는 스트레스 관련 질환과 우울증의 발생률을 높일 수 있다는 연구 결과가 점차 늘어나고 있습니다.   2. 아동청소년에서 외상적 사건 노출과 우울증 아동과 청소년이 겪는 외상적 사건들은 그들의 심리적 발달 단계를 고려할 때, 적절한 대처 방법을 찾기 어렵게 만듭니다. 특히, 사회경제적 안정성이 부족한 경우, 같은 수..